按照顾天安排的作息时间，如果没有特殊安排，上午是“公主”们的训练时间，下午和晚上才安排接客。
训练的课程比较固定，一般是体能、形体和性交技巧训练。
今天的训练课程是瑜伽，吃完残羹剩饭，匆忙换上瑜伽服的女子刑警队成员们赶到操室，这是她们一天里难得有穿衣服的机会，虽然是又薄又贴身的瑜伽服，穿上去似乎和没穿也没多大区别，但终究是难得的穿衣机会，她们都很珍惜。
在锦花会所工作的妓女不仅有这些从各地绑架来的女警，还有一些海滨城的“本地货”，有职业妓女，也有一些兼职打工的，其中包括几个健身教练，她们在会所打两份工：日常带“同事”开展训练，有客人需要时也会去接客。
现在，带着“公主”们进行瑜伽训练的就是一位职业瑜伽教练。
“好，下面我们来练习拜日式。”教练换了一个姿势，下面的“公主”们也随之摆出这个姿势，教练一边维持姿势，一边讲解，这个姿势是瑜伽的入门级姿势，但因为这个姿势可以发展为多种性爱体位姿势，所以教练经常带她们练习。
经历过农场训练的“公主”也学习过瑜伽，现在主要是通过日常训练保持身体的柔韧性，以便做出各种性爱动作体位。
丁若冰轻松摆出姿势，她穿着一身灰色的紧身锦纶瑜伽服，又薄又紧，勾勒出完美的身材，和杨清越毕婵娟那种丰满身材相比，丁若冰要更加苗条纤瘦，四肢纤细修长，但乳房竟然也有D杯，又大又挺，堪称细枝挂硕果，蜜桃臀也是滚圆挺翘，十分性感。
她悄悄观察四周，在她身边是同样一身紫色紧身瑜伽服的江蔚，和丁若冰不同，江蔚有明显的成熟少妇感，身材更加丰满肉感，丰乳肥臀，看着她就有一种“肉欲”的感觉。
另一侧则是穿着绿色瑜伽服的贺潋滟，丁若冰想起来，昨天曾听到阿斌和陈万宝等人对话，说自己肏了贺潋滟，她不由多看了几眼，相比江蔚，贺潋滟明显更有少女感，但也多了几分成熟女性的魅力，“潋滟也更成熟了，身材挺好的……”丁若冰想，一个念头莫名闪过，“小昊肏了我和潋滟，他对哪个更满意呢？”这个念头马上被她按住，脸上升起一片红晕。
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